A boa alimentação é fundamental para a produção do leite materno. Pensando nisso, elaborei dicas preciosas para a fase de amamentação:
- Evite alimentos industrializados, embutidos, frituras e excesso de doces. Faça uma alimentação bem saudável com comida caseira, salada, frutas, legumes, arroz integral, carnes e ovos.
- Tome de 3 litros de água diariamente. É O MAIS IMPORTANTE!!!
- Coma de 3 a 5 frutas por dia (frutas variadas, melão, maçã, coco, mamão, pêra, uva, banana).
- Tome suco verde diariamente (Receita).
- Água de coco também é uma maravilha, tente comprar a natural.
- Beba chás diariamente como: melissa, erva-doce, cidreira, funcho (muito bom), hortelã.
- Outros alimentos que também ajudam a produção de leite: aveia (você pode misturar nas frutas) e arroz integral.
O Chá da Mamãe da Weleda é ótimo para auxiliar na amamentação, pois, além de aumentar a produção de leite, também ajuda a diminuir as cólicas do bebê. Composição: Funcho, Erva doce, Alcarávia, Melissa e Rosa silvestre, flores e frutos.
Não esqueça de relaxar e seguir todas as orientações. Quanto melhor a alimentação e quanto mais você amamentar, melhor será a qualidade e maior a quantidade do seu leite.
Esse chazinho é maravilhoso. Tomei quando estava amamentando!
Fê, eu também tomei, realmente funciona e é gostoso, né? Bjs
Também tomei este chá da Welleda, super recomendo.
Além de ser eficiente é gostosinho, né?