Como voltar à forma no Pós-Parto

O pós-parto é o melhor momento para você perder todos os quilos que ganhou durante a gestação pois, o metabolismo da mulher está muito acelerado para a produção do leite materno. Por outro lado, a mulher sente muita fome e por isso é preciso cuidar muito da alimentação para não perder o controle.

Vou listar as principais dicas para te ajudar no emagrecimento neste período:

O mais importante é tomar água, além de ajudar a eliminar os líquidos e o inchaço, também é fundamental para a produção do leite. Chás gelados como de erva-doce e funcho também vão muito bem.
Faça no mínimo 6 refeições por dia (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar). Não me venha com a desculpa de que não tem tempo, nos lanches você pode comer frutas que são super práticas.
Frutas como a melancia e o melão contém muita água e também ajudam.
Nas principais refeições como o almoço e o jantar, coma sempre salada, legumes e sirva-se somente uma vez. Nada de comer em grande quantidade. Se ainda sentir fome, coma uma fruta de sobremesa.
Inclua as fibras como a chia e a aveia, 1 colher por dia já é o suficiente.
A água de coco também ajuda na produção do leite materno e para desinchar.
Se você é formiga, evite o consumo diário de açúcar e se permita comer uma sobremesa doce somente 1x na semana.