Gestação da Nutri – Sobre os Enjôos na gravidez

29 agosto, 2017
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Oi pessoal, fazia muito tempo que eu não escrevia para o blog e agora tenho uma novidade: virei mamãe do Lucca.

Meus três primeiros meses de gestação foram muito difíceis, eu fiquei MUITO ENJOADA E INSISPOSTA. Tinha dias em que eu não conseguia nem sair da cama. Mesmo com os enjôos, eu não deixava de comer pois, a comida me ajudava e eu sabia que era importante me alimentar para a saúde do bebê.

O que me ajudou nos enjôos?

–          Água muito gelada

–          Eu comia gelos durante o dia

–          Eu deixava uma maçã na cabeceira da cama e logo que eu acordava eu comia.

–          Algumas noites eu confesso que ataquei a geladeira, mas procurei comer sempre comidinhas saudáveis como frutas, queijos, uma fatia de pão com avocado (este último foi vício)

–          Água com limão

–          Evitei alimentos muito temperados (alho, cebola)

–          Alimentos mais salgados e azedos como a azeitona (comi muito)

–          Meu marido sempre trazia um copo de água bem gelada logo que eu acordava

Cada grávida é diferente. Para quem está nesta fase do enjôo, eu recomendo ler muito sobre o assunto e fazer tentativas para identificar o que mais vai te ajudar.

Em relação a indisposição, confesso que foi difícil retomar as atividades, mas fui retornando aos poucos. Fiz pilates para gestantes três vezes na semana, é um exercício mais leve e focado que me ajudou muito a recuperar a energia para depois retornar com as caminhas e também bicicleta. Praticar atividade física foi fundamental para eu me sentir bem até o final da gestação, para não inchar e também para o meu parto normal.

Nos próximo post vou escrever um pouco sobre a alimentação na gestação.

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2 Comentário:Gestação da Nutri – Sobre os Enjôos na gravidez

  1. HELLEN XAVIER MANSO

    Cada grávida é diferente mas incrivelmente, meus enjoôs eram amenizados da mesma forma que você citou: água bem gelada! Eu tomava mais de 2 litros facilmente! Chegava e comprar muitos picolés de frutas rs.

    • Bruna Knijnik

      Me too!!!!

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